WORKSHOP POWER & TRÆNINGSOPBYGNING

Lørdag den 10. januar 2015 kl. 12:30 til 17:30

coaching bred

Velkommen til årets første workshop i POWER & træningsopbygning.

Du inviteres hermed ind til en hyggelig og vedkommende eftermiddag, der giver dig inspiration, viden og værktøjer omkring formopbygning, træning, kost, motivation og træningsplanlægning.

På 5 timer får du en plan, inspiration, fokus og redskaber, der gør en positiv forskel for dig resten af året.

Fysisk- og mentalt overskud er afgørende for vores livskvalitet og vores evne til at præstere. Hvorfor ikke tune os selv de kommende måneder, så vi kan møde 2015 med endnu mere POWER.

Workshoppen er for alle

  • jer der vil i gang og er klar til at at følge et program
  • som vil inspireres med nye øvelser og metoder
  • der vil lære hvordan træning, styrke og udholdenhed bygges hensigtsmæssigt op

Når vi vil i bedre form, ønsker at være sundere eller træne os op mod et udfordrende fysisk mål, kræver det inspiration, overblik og en personlig plan der holder.

Mange når ikke deres mål eller kommer slet ikke i gang fordi motivationen mangler, fordi planen mangler og ideerne udebliver.

Nogle starter alt for hårdt ud og får skader pga. for ensidig træning, manglende styrke, for svage led eller manglende fokus på restitution.

Derfor henter flere og flere hjælp fra enten en personlig træner, en coach eller en anden proffessionel sparringspartner for at gøre processen så motiverende, sund og effektiv som muligt.

Det er naturligvis en proces, der er optimal både for motivation og resultat, men kan også være en dyr affære i længden, så hvorfor ikke lære principperne selv?

Mere om Henrik Leth

Find inspiration på Henrikleth.com

Motiver dig selv og bliv din egen træner

Det behøves ikke at være så kompliceret og jeg vil med denne workshop hjælpe dig med at udvikle nye kompetencer og strategier, så du på et hvilket som helst tidspunkt fremover kan beslutte dig for at optimere din fysisk og mentale overskud ved egen hjælp.

Efter workshoppen kender du til principperne for,

  • Hvordan du kan blive stærkere
  • Hvordan du blive en bedre løber
  • Hvordan du får mere energi til træning og livet generelt
  • Hvordan du kommer dine rygproblemer til livs
  • Hvordan du kommer i den form du ønsker

Du går motiveret hjem, har en plan der virker og har redskaber der hjælper dig med at holde dig i form fremover.

playitas yoga

Nye ideer, viden og redskaber motiverer og det får du her

Du bliver ikke ekspert på en enkelt lørdag, men det behøves heller ikke for at komme godt og sikkert fra start.

På denne workshop fortæller jeg om hvordan jeg træner kunder op til deres første 5 Km, deres første maraton eller IRONMAN.

Jeg pæsenterer brugbare strategier fra mit arbejde med personlig træning og mine egne erfaringer fra eget liv og vejen mod min første Ironman i 2010 og den næste i 2011, hvordan forkert træning fik mig ned med nakken i 2012 og hvordan jeg kom tilbage i 2013.

Det er mine erfaringer fra mange års undervisning, coaching og træning kogt ned til en enkelt eftermiddag.

Du vil i løbet af eftermiddagen arbejde med

  • Udvikling af personlig målsætning og motivation
  • Arbejde med sundhedsdiagram
  • Arbejde med træningshjulet
  • Lære om HIIT, funktionel træning, CORE-træning, intervalløb, pulstræning, styrketræning, afspænding og stræk.
  • Udvikling af din egen træningsplan
  • Strækøvelser og metoder til skadeforebyggelse
  • Udvikle principper for energi og kost

 

Vedvarende overskud, en sund og glad krop uden smerter og en krop, som du er tilfreds med kræver viden, motivation og den rigtige træning.

Som din egen træner ved du hvad der virker, hvad der er sjovt og hvad der motiverer.

Efter deltagelse i denne workshop går du hjem med en skræddersyet, motiverende plan, der holder 30 dage frem, samt ideer til hvordan du arbejder videre.

Du kan fremover trække planen frem, hvis du ryger ud af kurs og igen ønsker at blive en sundere udgave af dig selv.

Kort om workshoppen:

  1. Du undervises i hvordan du bliver din egen træner og hvordan du selv kan lave et godt træningsprogram.
  2. Du lærer hvordan du laver din egen træningsplan, som får dig i bedre form og på de områder der er vigtige for dig.
  3. Du lærer vigtige ting om motivation, restitution, skadeforebyggelse, håndtering af skader, overtræning, delmål, energiindtag før, under og efter træning og meget mere.
  4. Workshoppen afholdes på Henriks kontor Livjægergade 44 på Østerbro og der serveres frugt, kaffe, vand og te adlibitum.

En gennemtænkt plan skal der til

Viden, den rigtige plan med rette progression og kendskab til træningens indvirkning på kroppen er afgørende for dine resultater.

Sådan ser den ud, når jeg træner kunder op til forskellige løb og races.

Leths Træningsprogram

75 min. Fællestræning og undervisning

Dagen slutter med en sjov udendørs fællestræning på Kastellet, hvor jeg gennemgår en masse effektive øvelser, som du kan lave hjemme, i centeret eller på dine løbeture. Løbeturen inkl. små workouts er ialt 4 km. Alle kan være med.

 

Tilmelding: Skriv en mail til henrikleth@henrikleth.com

Pris: 895 kr.

Antal deltagere: Max 10 personer - først til mølle

Praktisk info: Medbring træningstøj - mulighed for omklædning.

Adresse: Livjægergade 44 - 2100 Kbh Ø

Har du spørgsmål - skal du endelig ringe på T. 228 41 22

På gensyn

Henrik

 

Henrikleth.com | Livjægergade 44 | 2100 Kbh Ø | T: 27 28 41 22 | Email: henrikleth@henrikleth.com | CVR 30255712