JERNMANDSUGEN Uge 20 på Playitas

Søndag den 14. maj 2017 til Søndag den 21. maj 2017

Lav en jernmand på 6 dage på fantastiske Fuerteventura. Jernmandsugen er en triatlonrejse for både øvede og begyndere. En heftig, udviklende, skånsom, sjov og social tur på samme tid. Se priser mm. til venstre.

• En tur hvor vi sikres individuelle succesoplevelser i et motiverende fællesskab
• En tur hvor der er plads til forskellige ambitioner og niveauer
• En uge med masser af unikke træningsoplevelser, kompetence undervisere og et varieret program
• Tilmeld dig gruppen på FB og se billeder og updates fra tidligere rejser:  Jernmandsugen 2017 på facebook

Rejsen er ideel for dig, der er på vej mod din første hele eller halve Ironman, men også for dig der blot vil blive klogere på triatlon på et af verdens bedste sportsresorts.

Læs: En rejse til sindets yderste afkroge

Se priser her til venstre. Ring for info til rejseleder Rene Hansen - T: 24 83 99 16

Foto: Henrik Leth, fyrtårnsløbet - 13 km. 2014

2 niveauer

Vi har skræddersyet turen, så du får en fantastisk oplevelse, også selvom du er ny i sporten.

Vi står for alt det praktiske og det eneste du skal gøre er, at sætte dig op på cyklen og nyde turen.

Alle har et svagt punkt og alle kan det ene bedre end det andet. Måske er du ikke så hurtig på løb, måske har du en skade, der driller - alt dette rummer vi på Jernmandsugen.

JERNMANDSUGEN

Totaldistancer:

Svøm: 4150 m.

Cykling: 204 km. blandet landevej og "bjerge"

Løb: 42,5 km. Blandet landevej, "bjerge" og trailløb

4 træningsdage og 2 racedage, hvor vi træner det at stille op til et løb. Dvs. med hurtige skift og med lidt mere adrenalin pumpende i blodet :-)

Det lyder stadig lidt for hårdt - hvad skal jeg egentlig kunne?

Du kan vælge at køre fuldt program eller det halve. Send en mail til rene@henrikleth.com, så sender vi ugens program.

Fysisk niveau ved afrejse:

For at gennemføre ALLE træningspas er det et godt pejlemærke at kunne

1. cykle 90 km.
2. løbe/gå 13 km.
3. svømme 1500 m. i pool

Ikke nødvendigvis på samme dag.

Vi har på tidligere Jernmandsuger fået særdeles positiv feedback fra deltagere, der aldrig havde kørt i bjerge, aldrig havde svømmet i havet og hvor de aldrig havde kørt så meget som en minitri.

Alle bliver udfordret og inspireret

En god feedback fordi vi har udviklet et ugeprogram, der kan klares af alle der tilmelder sig, men som med garanti udfordrer de bedste.

• Du deltager i det omfang du ønsker
• Du er altid velkommen til at springe et træningspas over
• der vil altid være et niveau på cykeldagene, der passer til dig, der ikke har stor erfaring med landevejscykling.

Jeg er klar, men jeg vil altså træne igennem!

Når det er sagt, så har vi også mere erfarne med, som kan dreje gashåndtaget i bund og køre igennem.

Uanset om du allerede gennemført din første IRONMAN og er på vej til næste niveau eller om du er på vej mod din første halve eller hele jernmand - Så er vores JERNMANDSUGER et godt bud på din næste træningsrejse.

Instruktørerne ligger ikke på solsengen ved poolen

Foto: Henrik - Rene og Kjeld på fyrtårns-cykeltur 2016.

Mulighed for svøm i opvarmet 50 m. olympisk pool eller i hav - du bestemmer

Tilmeldingen er åbnet - book nu:

Find priser til venstre på siden, men ring meget gerne til Rene, hvis du har spørgsmål. T. 24 83 99 16

Rejsen bookes her - skriv en mail til rene@henrikleth.com

Generelt uge 20

2 erfarne instruktører inspirerer dig gennem 6 sublime træningsdage, der er bygget op omkring den fulde jernmandsdistance og lidt til.

• Bliv endnu dygtigere til TRI i alle relevante elementer
• Få en masse erfaring vedr. deltagelse i stævner, skift, forberedelser, energioptag
• Bliv endnu klogere på dig selv - din krop og din evne til at performe under varme forhold
• Spis pandekager med nutella til morgenmad
• Få viden, erfaringer og unikke træningsoplevelser i en helt fantastisk natur og træningsklima

Suverænt sammenhold på holdet i 2014 - 2015 og 2016

Du kan forvente et sammenhold udover det sædvanlige. Vores deltagere fra tidligere ture trænede videre sammen helt frem til IRONMAN CPH, som var målet for mange. Det synes vi siger lidt om turen og det er vi rigtig glade for!

Alt spiller på Playitas!

Resortet, faciliteter, klima, halvpensionen og cykelruternes kvalitet er enhver triatlets drøm, og er derfor også stedet, hvor den absolutte elite træner.

Ugen indeholder

• 6 unikke træningsdage + 1 advanced ekstra dag for eliten

• Frivillige workshops med fokus på løb, cykling og svøm

• Teknisk træning - svøm, havsvøm, cykling i bjerge og løb

• Undervisning i "Det effektive skift"

• Undervisning i "Energiindtag"

• Coretræning

• Tid til ferie, restitution, sol og sommer

Personlig coach og skræddersyet træningsprogram?

Som led i Jernmandsugen tilbyder Henrik Leth et personligt samarbejde omkring udvikling af personlige træningsprogrammer, sparring, coaching omkring udviklingen af den direkte og mest motiverende vej til startstregen.

Lyder det interessant så kig forbi Henrikleth/Ironman og lad dig inspirere. Læs feks. om Henriks rejse mod hans første jernmænd i 2010 og den næste i 2011.

Tilmelding og betaling

Af hensyn til cykelleje, køb af medaljer og den øvrige planlægning må du meget gerne tilmelde dig hurtigst muligt.

1: Tag kontakt til Rene

Mail: Rene@henrikleth.com - T. 24 83 99 16 - Fortæl hvor mange I ønsker at deltage.

2: Skriv en mail til Christian fra Apollo

Mail: grupperejser@apollorejser.dk

Christian Nørregaard

Gruppeafdelingen / Groups

Phone +45 70214455 · Direct +45 35201372

Medbringer du egen cykel?

Husk at få lavet klar aftale med SAS vedr. aftale om medbragt cykel.

Medbringer du egen cykel kan du tilmelde dig helt frem til 1. maj 2017 - giv os dog besked med det samme om, at du vil deltage.

Vi skal flyve med SAS og SAS handler alt med cykel-booking (dvs. hvis du vil medbringe egen cykel, skal du booke og betale direkte til SAS under dette link:

http://www.sas.dk/Charter/Seating/

Eget udstyr:

Ønsker du at medbringe din egen cykel, skal du hurtigst muligt kontakte Apollo for aftale om dette. Prisen er ca. 1000 kr. inkl. transfer til- og fra lufthavn.

Bemærk at den enkelte flytype og afgang afgør hvor mange cykler der er plads til. Apollo fortæller at det er sket, at deltagere - ved for sen tilmelding - ikke få lov til at medtage egen cykel.

Cykelsko:

Medbring egne cykelsko. Nye kan købes i sportsbooking.

Info om cylelleje: Cykellejen inkluderer hjelm. Cyklerne kan virkelig anbefales, de er af høj standart og nærmest nye.

Playitas - fantastisk for for triatleter

Som de fleste ved har vores egen Rasmus Henning boet og trænet i en årrække på Playitas. Både trænings- og vejrforhold er noget af det bedste vi kan finde. Falder valget på Playitas bliver det ikke bedre.

Ansvar og sikkerhed

Turen gennemføres på eget ansvar og hverken Henrikleth.com, Apollo eller Playitas kan drages til ansvar for skader eller ulykker af nogen art.

Målet er mindst 20 betalende deltagere af hensyn til økonomi. Når vi ikke 20 deltagere kan rejsen stadig gennemføres, men vi kan se os nødsaget til at lade en instruktør blive hjemme.

Flere informationer, eventprogram, priser og reservation af pladser og tilmelding - Kontakt Rene Hansen - 24 83 99 16