90/90 TRI DAG i Østerbrohuset. Oplæg - Networking & Fællestræning

Lørdag den 25. april 2015 kl. 13:00 til 16:00

TRI DAG med sparring, networking + løb & fællestræning på Kalkbrænderihavnen

ChallengeTri-Fuerteventura-32

På lørdag mødes vi i Østerbrohuset, hvor vi netværker og inspirerer hinanden med træningserfaringer, triks og tanker om best practice. Eftermiddagen afsluttes med en hyggelig fællestræning.

Du inviteres ind til en vedkommende eftermiddag, der giver dig inspiration, viden og værktøjer omkring formopbygning, træning, kost og træningsplanlægning.

Henrik Leth der bla. hjælper supermotionister med udvikling af træningsprogrammer, kender alt til de lange cykelture, der kan blive lidt sjovere med et par gode træningskammerater liggende på hjul.

Tanken er derfor, at dagen både giver mulighed for networking og videndeling. Måskle finder I nye træningskammerater til de lange cykelture og havsvøm, vi heldigvis snart kan kaste os ud i.

90/90

90 minutter for hovedet + 90 minutter for kroppen.

4 elementer

  1. Henrik Leth præsenterer et oplæg omkring sine erfaringer med udvikling af træningsprogrammer til sine IRONMAN-kunder med fokus på hvordan vi bevarer motivationen og hvordan vi får restitiution, job, familie og venner flettet ind i den hardcore træningsplan. I præsenteres for TRI-Hjulet, et af de værktøjer han bruger til at skabeoverblik, bevidsthed og fokus i arbejdet med formopbygning.
  2. Efter oplægget finder I sammen i grupper efter hvor I bor og taler om mål, træningsmetoder og deler erfaringer. På baggrund af dette opstår nye muligheder for at lave træningsaftaler efter hvad der passer sammmen i forhold til jeres arbejdstider, cykeldistancer og målsætninger.
  3. Individuelt arbejde. Du udvikler/tuner din egen 2-4 ugers plan. Alle får skabeloner udleveret til formålet.
  4. Fællestræning med løb og Coretræning.

Tid:

13.00-16.00 (dagen afsluttes på Kalkbrænderihavnen - men der er mulighed for fællesløb hjem igen til Århusgade)

Hvor:

Østerbrohuset Århusgade 103 - Lokale 1 - 2100 København Ø

Program:

13.00 - 13.30 Oplæg om motivation og træningsopbygning v. Henrik Leth

13.30 - 14.00 Networking og dialoger i grupper

14.00 - 14.30 Vi udvikler individuelle træningsplaner og fokusområder for de næste 2-4 uger

14.30 - 16.00 Fællestræning

Vi mødes i omklædt i træningstøj, da vi afslutter med en fælles løbetur til Kalkbrænderihavnen, hvor vi har musik og træningsmåtter klar.

Her klarer vi den altid super sjove og motiverende CORE træning, som afslutning på dagen.

Leths Træningsprogram

Hvorfor:

  • For at gøre træningen mere social fremadrettet og skabe motivation gennem mødet med andre med samme mål og interesser.
  • For at finde et par nye træningsmakkere fra gruppen ALLE OS DER DYRKER TRIATLON til de lange ture.
  • For at få ideer til træningsopbygning, inspiration, raceerfaring

 

Pris: 50 kr. Dækker leje af lokalet mm.

Tilmelding:

Du tilmeldes ved at skrive til henrikleth@henrikleth.com senest onsdag d. 22.4.15 og overføre beløbet samme dag via MOBILE PAY til T 27 28 41 22 - Husk navn.

 

Vi glæder os rigtig meget til at se jer

Mange hilsner

Henrik & Co.



Henrikleth.com | Livjægergade 44 | 2100 Kbh Ø | T: 27 28 41 22 | Email: henrikleth@henrikleth.com | CVR 30255712